La última guía a recetas keto
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Este plan semanal de comidas nutricionales bajas en carbohidratos y aptas para keto lo hemos diseñado de la mano de nuestra nutricionista, Aida García Pardo.
El Santo Jacobo tradicional es un filete de jamón y pinrel que luego se empana, pero existen otras versiones, como el Santo Jacobo de pollo o los Santo Jacobos de calabacín.
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Mientras calienta una olla con agua y sal al fuego y cuando esté hirviendo echa la pasta y cuece el tiempo indicado por el paquete. Una vez cocida la pasta retira y reserva, añadiendo un hilo de unto.
Panacotta al cacao: es una prescripción con cacao desgrasado y sin azúcar añadido, ideal para un postre ocasional pero que no posee gran cantidad de proteínas y por lo tanto, no resulta muy saciante.
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Prepara mini pizzas vegetales usando rebanadas de berenjena o calabacín como pulvínulo, agrega salsa de tomate, pie bajo en crema y vegetales variados como champiñones y pimientos.
Sardinas al horno con perejil Cualquier pescado cocinado a la plancha o al horno es una buena alternativa a la carne en la dieta cetogénica.
Por otro ala, si hay un producto mencionado en el menú que puedas comprar en Keto Market, te lo enlazaremos, para simplificarte el conseguir los ingredientes.
No te pierdas el okonomiyaki, una tortilla japonesa que se prepara con todo tipo de ingredientes, de hecho su nombre significa «lo que te guste, a la plancha». Te contamos paso a paso cómo hacerla:
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Pan de ajo keto. Muy energético y tratable de preparar, podemos potenciar el sabor del ajo según nuestro inclinación o tolerancia. Panecillos bajos en hidratos. Ricos en proteínas y grasas saludables, pueden ser un trozo por sí mismo o como pulvínulo para rellenar con queso, salmón, huevo, aguacate...
Empana los filetes de pescado pasándolos por harina, huevo batido y pan rallado, y fríelos en aceite caliente hasta que estén dorados. Calienta las tortillas de maíz y coloca un filete empanado en el centro. Agrega lechuga y vierte la salsa de mango y aguacate sobre cada taco.
La mejor cena vegana, antiinflamatoria y rica en proteínas, que puedes preparar con sólo tres ingredientes
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